4 、海鲜类材料清洗干净 、
做法：
1 、
小贴士 ：
1 、锅中加入2小勺橄榄油 ，洋葱50克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
6 、锅中水烧开 ，海鲜的味道更好 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。海鲜类放开水里汆烫时 ，
5 、
原料 ：米饭1份 、加入西兰花翻炒均匀 。洋葱切丝 、锅中水烧开 ，白酒适量、然后捞出。然后放入烤箱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，蛤蜊7只 、
3 、180度20分钟 。小青椒1只 、大虾2只 、
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，再翻炒其他海鲜 ，西兰花100克 、
3 、可以是肉类 、
2 、面粉30克 、贝丁10个 、盐适量 、影响口感 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老 。只要30秒就要马上捞出 ，胡椒粉1/4小勺 、虾和虾仁去掉沙线 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油25克 、盐1/4小勺 、
4 、