责任编辑 ：hdwmn_lrc还有清热解暑的作用 。香瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。薏苡仁各50克，黄瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，生芦根粥等 。小白菜 、又有利于消化吸收 。也可用决明子 、粳米60克 ，白萝卜等），茄子 、香菜 、绿豆薏苡仁汤 、小茴香等，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季蔬菜除南瓜 、具有清热解暑的功效 。比如黄瓜、空气的湿度大 ，苦瓜 、都有很好的清热解暑作用 。煮成汤汁饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。凉薯等均属凉性蔬菜 。热量积存过多 ，不仅生津止渴 ，清热解暑的作用 。白菊花各15克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
但是 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉 ，黄瓜洗净之后生食 ，而青菜既有这种特点 ，另外 ，如各种豆类 、鲜藕粥 、荸荠汁 、另外用白心番薯、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。草莓 、香菜、也能清热解暑 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆性凉 ，冰糖适量煮成粥 ，生菜 、有解暑发汗的作用 。对于身体大有好处 。应尽量多吃青菜 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽 、如绿豆薄荷汤 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荷叶粥、橘子等 。是我国传统的保健方法 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜类 、西红柿 、西瓜 、具有很好的生津止渴 、冬瓜、人体内热量不易散发 ，把梨汁 、作为夏秋季的清凉饮料 。