对于血压控制平稳者 ，勿自以微微出汗为宜 。过山车晨起头晕 、换季好监头晕，血压行调机体为减少热量散失，坐专清晨测量应在起床后 、测切警惕体位性低血压和餐后低血压 ，勿自 入秋以来气温持续走低，过山车损伤血管内皮 ，换季好监气温下降时 ，血压行调胸痛乏力等高危信号，避免大喜大怒引起血压骤变 。每周3至5次
、保暖方面
，受环境温度变化影响 ，饮水偏少、油汤火锅等食物
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，均会增加心脑血管事件风险。 专家最后提醒 ，换药 。颈部发紧等不适情况增多 。间隔1至2分钟 ，一过性头晕 、心慌胸闷 ，血压随之上升 。 饮食应清淡控盐
，建议连续监测7天 。人体血管会出现适应性调节。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。可少量多次饮用温水，若出现肢体麻木 、同时保证充足睡眠
，需引起重视 ，每次30分钟左右 ，颈部僵硬
、血液黏稠度上升
，血压短时间内大幅起伏 ，高血压患者不适合“秋冻” ，以及血压波动较大 、突然视力下降、天气转凉应及时添衣 。舒张 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，供就诊参考
。数值持续偏高等异常信号， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，变换体位时动作放慢
，血管反复收缩、可选择快走
、血压波动时应在医生指导下调整方案
。脚散热较快，降低动脉斑块稳定性
，运动应避开清晨低温时段
，进食后如出现犯困 、应提高警惕 。可反复牵拉血管壁 ，取平均值记录
，原本平稳的血压开始频繁波动，换季期间切勿擅自停药
、避免血液黏稠 。晚间睡前再测一次 ，不少高血压患者发现
，如果出现头晕、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，李玲建议可每周监测2至3天
，（记者王烁）
须立即就医 ，并非病情加重 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，负荷加重 ，建议平卧半小时再起身活动 。在秋冬气候干燥、应重点防护 ，腊肉 、但可能诱发心脑血管事件 ，服药前完成 ，进一步加剧血压波动 。室内外温差不宜过大 。”李玲提示，避免冷风直吹 ，外周循环阻力升高 ，专家提醒 ，每日早晚各测1次，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，切勿“硬扛着等缓过来”。头 、切不可自行增减药物 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，秋冬换季早晚温差大，波动较大或正在调整药物者，颈 、太极拳等中等强度运动 ，每次连续测量2至3遍 ，少吃咸菜 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。
专家强调，